3 fbw

A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro

Lepiej jest w jeden dzień dać w każdym ćwiczeniu po kilka kilo więcej czy po koleji w jeden dzień na jedno ćwiczenie w nastepny na drugie? dodatek obciazenia oczywiscie jak juz dobrze bede sobie radzil z tym co mam teraz. pozdro

Zastanawiałem się czy w treningu FBW można robić co jakiś czas tzw "21" ?

Czy po miesiecznej przerwie od silowni moge na nowa zaczac odrazu z treningiem FBW? Wiadomo, ze troche przerwy sie przydalo dla calkowitej regeneracji, ale wydluzyla mi sie ona troche. Pozdrawiam.

krtokie pytanie i oczekiwalbym krotkiej odpowiedzicolepiej dac w FBW na barki: wyciskanie zza karku czy przyciaganie do brody??wyciskanie na skosie robie co drugi trening.

Chciałem się zapytać czy trening FBW można trenować 4x w tyg. np. pn-A wt-B śr-wolne cz-A pt-B so-wolne nd-wolne czy coś w tym stylu??

Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi 3s Wyciskanie hantli (na barki) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sprawdzcie czy dobrze ulozylem, prawiłowa kolejność?

Witam chciałbym prosić o ułożenie treningu FBW, mam 4 treningi w tygodniu karate, a siłownie chciałbym na 3 ( poniedziałek, środa, piątek ). Mam nadzieje że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje. Oskar

Cześć, prosiłbym o ocenienie treningu fbw na mase. O mnie ; Wzrost 173 cm Waga 71kg Staż około 5-6 miesięcy Wiek 17 lat Plan na 3 dni /SFD/2020/1/1/548d87d919e54d898f91fc988ed9719b.jpg

zakladajac ze cwicze FBW 4 razy w tygodniu i kazdego dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? jak dlugo powinienem stosowac ta metode?

Po 2,5 miesiaca skonczylem standardowego fbw. Mam pytanie odnosnie cwiczeń? Czemu odradzacie cwiczyc na tym planie bicepsu i trica? Rece tez chce troche powiekszyc, poza tym tak to ten trening bedzie trwal krotko i malo efektywnie?

Witam jestem począkujacy.mam 14 lat i chodze .waze 50 kg i mam 163 com wzrostu.cwicze mamloe dopiero zaczynam . chce przbrac na masie ciał.prosze o pomoc w uloazeniu planu FBw.

Witam może być na początek takie FBW ? 1. przysiad 2. rdl czy MC ? 3. Drażek 4. wyciskanie na lawce płaskiej 5. wyciskanie w staniu zołnierskie 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 7. Francuz na ziemi

Siemka co sądzicie o tych dwóch planach treningi 3 x w tyg. /SFD/2017/2/12/fbd4643ffed04aebbb257ff2b801fcfc.jpg /SFD/2017/2/12/8d8e30f964a541de86ac2ab403386717.jpg

Co polecacie. Trenowałem pod kątem rzeźby FBW ostatni miech i nie wiemczy nie przeżucić się na SPLITA;pon-klata bic, śr-plecy,tric pt-nogi,bary i codziennie brzuch?co wy na to

Witajcie, jestem nowy w tematyce ćwiczeń i ze względu na kontuzję kolan chciałbym poznać plan treningowy (z naciskiem na klatę i brzuch) dla siebie bez użycia nóg. Zmieniony przez - -Matthew- w dniu 25/08/2019 14:38:29

Witam.Mam pytanie co do fbw.Jak radzicie cwiczyc treningiem 5x5 czy robic po 10 powtorzen i 2 serie na male partie a 3 na duze ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-08-21 19:53:21

czesc i czolem, mam pytanie odnosnie fbw: czy moge robic 3x motyle i 3x wyciskanie robiac fbw, czy bedzie to za duzo? normalnie robie 3x wyciskanie rowno/skosy, zalezy jaki mam priorytet.

Chciałbym na początek zacząć ćwiczyć na tym treningu FBW ... Moim celem jest masa...I mam problem boo niekumam zabardżo o co chodzi ztymi sesjami itp. Pomógłby mi ktoś ??oco wtym chodzi i jak mam ćwiczyć ?

Witam, Czy można stosować FBW 4x w tygodniu? Jeśli tak, to jak to rozłożyć? Po prostu ABAB ? pon/wt/cz/pt na przykład?